Viramana Abende

 

 

Jeder Viramana Abend wird durch ein Thema bestimmt.

Zum Beispiel: "Dankbarkeit", "Herbst", "Mittsommer", "Loslassen", "neue Energie" etc.

 

Die Meditation, die Asanas oder QiGong-Übungen und die abschließende Phantasiereise stelle ich passend zu diesem Thema zusammen.

 

Ablauf:

Anfangsentspannung

Begrüßungszeremonie

Geschichte

Ritual/Meditation

Bewegungseinheit

Phantasiereise

 

Mögliche Elemente:

Chakra-Meditationen

Zen-Meditationen

Atem Meditationen

Phantasiereisen

Autogenes Training

Mantra-Meditationen

Affirmations-Meditationen

Hatha Yoga

Chakra Yoga

Yin Yoga

QiGong

Körperreisen

Bodyscan

Progressive Muskelentspannung